副交感神経オンとはどういうことか。ヨガと尿漏れについても。

ベンジャミンバロックを剪定しました。

以前買い物に寄った新宿伊勢丹で一目惚れしてしまい

ベンジャミンバロックは昔からフォルムが好きで

前にも代官山で一目惚れして買ったのだけど、

虫にやられてしまって泣く泣く手放したことがあります。

今回は、虫対策やお水やりのタイミングを調べて

もう半年以上元気です。

日差しが強くなるにつれてどんどん成長して、

ぴろぴろしてきたから、カットしました。

インターネットでおしゃれなベンジャミンバロックの写真見ながらカットしてみたけど

かわいくなったでしょうか。

Before写真↓

７月からオンラインヨガを始めました。

運動やるなら競技でしょ。なんて思っていたのですが、

私の場合、血液検査の結果からも交感神経優位でふだん過ごしていることもわかっています。

人間は交感神経と副交感神経のバランスで

毎日の体のサイクルを整えているのですが、

そのバランスが崩れることで、いろんな体調への影響があります。

たとえば、人がストレスを感じると交感神経が優位になります。

胃腸のぜんどう運動を支配しているのは副交感神経なので、

胃腸腸の動きが鈍くなってしまいます。

そうすると、栄養の消化や吸収がうまくできなかったり、便秘や下痢を引き起こします。

血液検査の結果をお持ちでしたら

見てみてください。

脂質の検査のところに『中性脂肪』の項目です。

自律神経って大事なことなのに、ほとんど自覚症状がないので

自分で知る事ができないのに、

血液検査の結果からわかるなんて！面白いです。

病院にいくほどでもないけど、なんか元気ない。やるきがでない。

もっと楽しくなりたい。と思ったら

栄養と体のしくみに注目すると、楽しいですよ♪

純粋に楽しいヨガ

体調を改善しようと決めたときから

腹式呼吸や爪もみなど、交感神経を優位にするためにやっていました。

アロマを使うこともあります。

以前からヨガをやってみたい！と思っていたけれど

なかなか都合がつけられずにいたのですが、

オンラインで自宅で受けられる！

そしてタイミングよく、お友達に誘ってもらったのもあり

試着もせずにインターネットで買ったので、おなかのところがあいていると知らず、、、

すわるとお腹のぷにぷにが。大変なことになっていますが、

いつもインナーマッスルを意識した体の使い方をしているので、

おなかとおしりはまだまだ大丈夫！と思いたい。

ダイエットという言葉嫌い。

ダイエットって、今の自分を否定している言葉だと思う。

今の体型は私じゃない。

好きじゃない。って。

今の自分はこんな体型で、ダイエットしないと綺麗じゃない。

という思考ではなく、

体の代謝がきちんとできるからだになることが先。

それから体重。

やみくもに食べる量減らしたところで、きちんと体を回す栄養が足りなかったら

代謝は下がり、やせない。

あとは、体重はこれくらいがいいな！って楽しく食べる。

毎日体重計には乗って、

自分の体に責任を持ってみる。

そうすると、

ときどきたくさん食べても、突然増えることはないし、

すぐにリセットできる。

インナーマッスルを鍛えることについて

筋トレや運動って絶対続かない私なのですが、

立っているだけで、インナーマッスルを鍛えられるトレーニングは

常に続けられています。

筋トレの時間を取るのではなく、

立っているとき、座っているとき

いつでもインナーマッスルを働かせる姿勢でいること。

これ、骨盤低筋群も鍛えられて、

尿漏れもなくなりますし、生理も整うし、とてもおすすめ。

またこれについては書いてみます。

私は、ほとほと忍耐力がないというか、

やりたい。と思うことしかできないんだなと。

人間って潜在意識でやりたいと思ったことしか力が入らないんだそうです。

だからやりたいと思ったことだけで生きていきたい！

自分がやりたい、と思ったことで

体重を管理できて、筋肉もつけられて元気でいられるといいですね。

ヨガの先生のインスタとブログ

ゆきこ先生のヨガは。はっきりいってきついです！

からだのひねりと筋肉への負荷が強い。

オンラインなので、ひとりでヒーヒー言っています。

でも一人じゃ続けられない。。。きつい。。

画面の向こうからゆきこ先生が励ましてくれるから頑張れます。

前半きつく、後半からもきついのに、なぜか眠くなる！

ヨガについてはあまり知らないのですが、

そういうものですか？

ばっちり副交感神経が優位になって、すごくリラックス。

最後の方はほとんど説明も聞けないくらい眠くなってしまって、、、

すっかりぐっすり寝ています。

インナーマッスルが鍛えられ、こった筋肉がほぐれるのに

リラックスまでできて。姿勢もぴーんと。

ほんとうに充実しています。

今度はリアルのレッスンに参加したい！

↓